科学健身 量力而行
发布时间：2013-12-20 11:12:06
两名德国的长跑爱好者在1999年新年的第一天参加15公里长跑比赛中突然
倒地死亡。在莫斯科，从1980年起，马拉松赛已夺走19人的生命。在伦敦，从1983年起，已发生5起马拉松选手死亡事件。近年来在我国的比赛中也时有发生。
这是马拉松比赛中的突发事件，运动员如何避免意外的发生呢？
首先，职业选手和长跑爱好者应当在比赛两周前进行认真的身体检查。视力不佳的人还要检查眼科，因为过高的眼压会导致失明。总之，哪里薄弱，哪里就最容易出问题。而每个人的身体都有薄弱的地方，所以跑马拉松的准备工作因人而异。为了经受这样长距离的考验，必须对自己的身体状况了如指掌。例如，你比赛两周前颧骨左侧下垂或左臂不适，这可能就是心绞痛的初步征
兆。在这种情况下最好不要参加比赛。运动员对胃疼，脉搏不正常，睡眠失调加以重视。大多数死亡事件都同缺少最普通的运动员知识有关。每个运动员都必须了解一些人尽皆知的道理。最主要的一点是，不能在途中往身上浇水，只能用沾水的海绵擦一擦脸和脖子。体温的下降会破坏呼吸系统，引起各种痉挛。因此在跑完马拉松以后不应当马上洗冷水早澡，这会造成血管急剧收缩。洗热水澡会引起相反的作用，同样能造成危险的后果。马拉松选手在跑步途中感到不适时最好立即停止比赛，接受医疗保护。
如今，马拉松选手最可怕的病是长跑综合症，即血液凝结。以前，对个别器官出血的运动员就像对普通病人那样的治疗。例如，在尿中发现血，就治疗肾。实际上应当治疗整个身体。原来的治疗方法的死亡率高达80%，现在的方
法可将这个可怕的数字降低到30%。
