科学运动&悦享生活||赛后这样做更健康
发布时间：2023-4-9 9:46:21
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
如今，跑马拉松已经成为了一种时尚运动，马拉松不仅仅考验着参与者的体能，更磨练着跑马人的意志。随着跑步的人数越来越多，跑步损伤已经成为了一种非常常见并且相当棘手的问题，很多人也因为一直饱受这些伤病的困扰而无法痛快地跑步。比如常见的损伤有髂胫束综合征、髌股关节疼痛综合征、半月板损伤、胫骨应力综合症、韧带损伤、肌肉拉伤、足踝扭伤、足底筋膜炎和梨状肌综合征等，为有效处理这类问题，原力运动康复中心致力于研究运动损伤康复、骨科术前术后康复、体态调整、医学健身等方向，针对不同运动损伤制定个性化康复方案，利用物理因子治疗和功能性训练等康复手段帮助患者重返健康生活。
为保障2023郑开马拉松赛事，助力广大跑马人赛出成绩赛出精彩，原力运动康复中心特推出高端VIP活动，为您量身定制郑开马拉松赛前、赛后的高质量、高标准的专业服务保障。
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赛前服务
跑马赛前的时间是非常宝贵的，对于即将进行马拉松赛的跑友来说，如果赛前热身不充分，对身体的损伤是不可逆转的。原力运动康复中心将会在赛前提供以下服务帮助跑友放松恢复，以便跑友做好充足的准备热身工作更加积极的应对接下来的马拉松。
一、热身
正所谓“动前热身，动后拉伸”。热身关键在于让身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放松下来。当你进行热身后，就可以大大降低肌肉拉伤的可能性。因为热身活动使肌肉的温度升高，降低了肌肉的黏滞性，就像是给车轴涂满了润滑油一样，跑得更快、更顺畅。
二、肌贴防护
肌贴可以促进肌肉恢复正常功能（放松肌肉）；增加淋巴回流和促进血液循环；缓解和调控疼痛；纠正错位的关节；帮助肌肉发挥正常功能（促进肌肉）；辅助和调节肌腱、韧带的作用；调整筋膜，恢复筋膜正常功能；增加机体表面感知觉和本体感觉。赛前服务帮助跑友正确贴肌贴，让跑友在赛场更好发挥实力！
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赛后服务（服务时长30分钟）
在经过高强度持续的马拉松运动后放松是必不可少的，原力运动康复中心将会在赛后提供以下服务帮助跑友放松恢复，以便更好的缓解跑步损伤。
一、筋膜枪下肢放松
人体筋膜是一种致密的，贯穿我们身体的结缔组织。主要由胶原蛋白、弹性蛋白和一种液态的基质所构成。筋膜分好几层，它们绵延不断，贯穿身体上下。在高强度运动下，会让我们的肌肉和筋膜出现一些微小的损伤。在运动之后，进行一些肌肉的放松很有必要。
二、功能性被动拉伸
在赛后，拉伸是非常重要的一个环节。功能性被动拉伸更加强调拉伸的彻底性，对于有伤病的跑马者的拉伸需要专业的康复治疗师借助如PNF、MET等治疗技术在特定体位下完成精准的功能性拉伸！PNF拉伸的生理学理论依据是利用逆牵张反射而达到使肌肉放松的目的。PNF需要同伴来配合，它优于其他拉伸方式的原因在于激活了肌肉抑制（自主抑制和交互抑制），效果更好。
三、非外伤性疼痛的急性服务
冰敷可以减少炎症因子释放、减轻水肿、止痛、减轻不适感，是急性运动损伤早期处理常用的首选方法之一。冰敷的本质，就是身体急于把受损修复好，干活太卖力气。此时，我们就要让他减缓工作强度，避免过度激烈的修复产生的副作用。冰敷可以有效缓解跑马过后腿部的酸胀感。
赛前赛后的各项保障措施至关重要，而对于带有伤痛坚持参加马拉松的跑马人而言在完成以上防护措施以外，比赛前必要的肌贴防护及针对性的功能训练、加压冰敷、超声波、冲击波等理疗的加持可以更好的提高运动表现。
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收费及报名
现场报名 ： 100元/人
提前预报名： 68元/人
仅限服务人数： 200人
另外赠送：
1、运动损伤免费康复评估
2、一张价值600元的运动康复体验劵
3、马拉松跑步技巧专家讲座
4、到店赠送精美礼品一份
如果想要咨询或报名的小伙伴可扫下方二维码
