2018君乐宝郑开国际马拉松赛将于3月25日在郑开大道上开跑，离开赛还有一个月时间，跑友会肯定都跃跃欲试，不过先要经历专业的备战训练，您才能在郑开的赛道上刷新您的PB。为此，郑开国际马拉松官方特别组织了“2018君乐宝郑开国际马拉松赛官方训练营”（以下简称训练营）。

一、主办方：

郑开国际马拉松组委会  比戈体育

二、训练营主旨

跑步是一件益事，看似简单，却包含很高的技术含量。迈开腿，大步向前冲，跑着跑着，就有了更高的目标—马拉松。如何科学、无伤、最佳状态地完成一场马拉松应当是每位跑马者一直的追求。

三、参加马拉松训练营的必要性

自己的跑量评估是多少、是否适合跑全马？训练遇到瓶颈、成绩无法突破怎么办？如何制定属于自己的训练计划？赛前应该如何饮食、赛中如何预防伤痛、赛后怎样恢复训练等等，对于任何一位跑马爱好者来说，这一系列问题琐碎但是至关重要，为备赛的选手们解决这些痛点就是训练营存在的最大意义。

四、郑开训练营的专业性

本次郑开训练营得到了比戈体育的大力支持，不仅会为参加训练营的跑友全面透彻的解析郑开马拉松的赛道与比赛细则，而且还将为郑开马拉松训练营的学员们提供科学全面的、覆盖赛前训练、马拉松专项训练和赛后康复的专业方案。针对马拉松比赛你所关心的问题，训练营的导师都将尽心为您解答。

五、郑开训练营时间

（一）训练营第一期

       时间：2018年3月4日上午7:00—9:30

       地点：郑州大学（老校区）体育场

（二）训练营第二期

       时间：2018年3月11日上午7:00—9:30

       地点：待定

（三）训练营第三期

       时间：2018年3月18日下午14:00—16:30

       地点：待定

六、入营学员要求

（一）年满二十周岁

（二）有以下疾病患者不宜参加训练营   

       1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者   

       2、高血压和脑血管疾病患者   

       3、心肌炎和其他心脏病患者   

       4、冠状动脉病和严重心律不齐者   

       5、血糖过高或过低的糖尿病患者   

       6、其他不适合剧烈运动的疾病

（三）能够参加每周在郑州举行的线下训练活动

（四）热爱跑步，遵守有关规定，自愿签署免责声明

（五）服从教练指导，选拨入营后能遵循训练营各项规定，坚持训练

（六）能够坚持完成培训班全部课程，不无故中途退出。

七、报名方式

个人报名：郑开国际马拉松组委会竞赛部报名

团队报名：通过各协会及跑团负责人报于河南跑友会负责人处

报名时间：每周一至周五（工作时间）

报名资料：姓名、性别、手机号、参加第几期；

地  址：河南郑州黄河路与黄河南街交叉口南30米路西2楼

负责人：刘旭东    电话：68769705

八、报名截止时间

自训练营招募公告发布起开始报名，每期限报50人，报满即止。

九、训练课程设置

1) 跑友体能的训练与评估

2) 运动的损伤与康复

3) 赛前赛后饮食与注意事情

4) 赛后如何进行有效的拉伸

5) 跑前的热身

6) 冲刺跑

（根据训练营学员的不同基础以及讲师的职业技能，可对课程设置进行调整，整体以讲解+训练为宗旨贯穿全程。）

十、训练营培训时间安排