——我的“郑开”首“马”之初体验

（蒋正雄）

2014年3月30日在郑州第八届郑开国际马拉松赛上，我和荆门长跑俱乐部的48位跑友一道，终于完成了我人生中的第一个马拉松。

怎么也没有想到我活了五十多岁，现在还会这样爱上跑步，爱上马拉松。放在一年前，要说我参加郑开国际马拉松赛，不要说别人不相信，就连我自己也不会相信。

我的瘦是出了名的。从我记事起，长这么大就没有胖过。以前，我不仅瘦，而且弱，身上光毛病。人坐也坐不得；是站也站不得。吃也吃不得；是喝也喝不得。生活简直是苦不堪言。

我刚加入市长跑俱乐部参加跑步，并不是为了跑马拉松。我只是把跑步作为一种健身运动的方式，是以健身为目的的。只是希望有时间能和跑友们在一起跑跑步、交流交流，开心就好。做梦都没有想到过马拉松会与我个人有什么关联和交集。更不会想到跑马拉松，去参加马拉松赛了。

直到有一天，市长跑俱乐部的发起人周郎号召跑友们报名参加第八届郑开国际马拉松赛。我对它也还没有一个完整的概念。只知到马拉松全程42.195公里，半程21.0975公里仅此而已。并没有意识到跑马拉松，那是对人体生理极限的一种挑战。开始，我还算有自知之明报了个半程。我想我再练个几个月，跑个半程应该没有问题。后来在跑友轻杨的鼓动下，我一时冲动就改报了全程。都说初生的牛犊不怕虎，按说我早已过了好冲动的年龄。当时我是怎么想的，到现在我都没整明白。回想起来都有点后怕，真应了无知者无畏那句老话。

从某种意义上讲，我的第八届郑开国际马拉松赛不是2014年3月30日在郑州才进行的。其实它早在开赛前半年，在荆门我就已经开始了。

为了我的首“马”，为了“郑开”， 我想开弓没有回头箭。俗话说的好，笨鸟先飞。因为我不是个人，也不仅仅代表个人去参加郑开国际马拉松赛。所以我不能表现的太差，尽量不给俱乐部拖后腿。更不能给荆门“运动人”和荆门人民脸上抹黑。此时，我已没有退路。只有背水一战——跑，除了跑还是跑，没有别的办法。白天不能跑就早上跑，早上不能跑就晚上跑。没有时间和跑友到体育场和公路上跑，就自己在居住的小区一个人跑。

要想跑马拉松，没有跑量是不行的。为了增加跑量我每周至少跑三四次，多的每周跑五六次。我从开始的5、10、15、20公里……这样逐渐增量。

为了不影响工作，有时候早上4点多钟就起床开始跑步。说实话，刚开始早上还真起不来（我比较能睡）。特别是冬天，外面刮着寒风天气又冷。每次起床总要在被窝里挣扎一番，脑子里就好像有两个人打架，一个说起来一个说不起来；一个要跑一个不要跑。最终，还是说起来要跑的占了上风。我住的小区附近没有标准的体育场和塑胶跑道，就在居住的小区小运动场或道路上跑。一圈两圈；十圈二十圈。小圈跑了跑大圈；大圈跑了跑小圈。有时数着数着连自己也不知跑了多少圈。每次早上差不多都跑到6点多钟结束后，回来洗完澡，在家吃了早餐才去公司上班。

一位打了通宵麻将，早上才回家的同事。见我这么早起来，一个人在那里跑步。问他夫人说我是不是有病。要说有“病”，我和俱乐部的那些早已“病入膏肓”的“马”迷们相比，只能说是有了那么一点点“病”兆。再说，现在社会上得这种“病”的人还真不太多。我是真心希望得这种“病”的人，能尽快多起来。

天气有时下雨或有雾霾，早上不能跑步就晚上跑。小区的运动场场子小，路窄。晚上运动走路的又人多，根本就跑不开。这样也好，正好在运动场和小区的拳友们在一起打打太极拳活动一下，到 8点多钟等人少了以后在跑步。

有时抽不出时间跑步，或跑量不够。就利用休假在上街或看望孩子的奶奶、外婆去或回的路上跑。这样即经济、环保、节约资源，还跑步锻炼了身体。这样好的事，何乐而不为。

跑步是孤独的、痛苦的，同时也是快乐的。

每当寒冷的清晨或晚上伸手不见五指，夜深人静的时候。一个人在居住的小区运动场或道路上奔跑，那种孤独、寂寞是可想而知的。特别是当跑步跑到身体极点，那个痛苦一般人恐怕也难以想像。每当我跑得提不起脚迈不了步大脑一片空白时，我就把跑步锻炼当马拉松赛跑。好像前面的路就是“郑开”宽阔笔直的赛道，道路两傍一颗颗直立的树木仿佛就是为我加油呐喊的人群。

极点过后的我顿感一下轻松了许多，脚下就像装了弹簧。这时规律均匀的呼吸配合坚实有力的脚步，奔跑起来真有点飘飘欲仙的感觉。也难怪会有那么多人对马拉松情有独钟，为之倾倒而乐此不疲。

马拉松是一项超长距离的长跑运动。光有决心和毅力是远远不够的，必须进行长期科学的锻炼。马拉松虽好，但它也是一把双刃剑。世上任何事物都有利就有弊，跑马拉松也不例外。所以，我们每个人一定要根据个人的实际情况，科学合理的进行锻炼。这样才能真正达到健身的目的。

周郎经常在长跑俱乐部提醒我们，冬天跑步前一定要多活动注意保暖。结果我在去年冬天天冷时跑步，为了图方便省事，清早一起来就短衣短裤开始跑。头两天跑还好没有事，跑了几天终于冻得不行感冒了。

清楚的记得有一天，我在居住小区跑步后回家。手都冻僵了双手五指不听使唤，一只手硬是没能将防盗门打开。最后，不得不用双手抱着钥匙，还外加抬起一条腿使上吃奶的力，好不容易才将门打开。这说出来都让人笑话，有点让人不可思议。最关键的是那次感冒后，令我近一个月没敢跑步，我甚至一度怀疑自己还能不能坚持跑下去。回想起来就像是昨天发生的事，让我记忆犹新难以忘却。

我在经过长达180天的苦炼后，终于迎来了2014年3月30日的第八届郑开国际马拉松赛，这是个令人企盼以久终身难忘的日子。

2014年3月30日这一天，就是这一天！我亲自用双脚丈量了“郑开”这条世界上绝无仅有的连接郑州、开封两座古城的宽阔笔直的马拉松赛道。我的双脚好像感觉到了它的温情与热度，并不断向全身传导着郑州和开封人民的热情与激情。他们一路为我们欢呼！呐喊！为我们鼓劲！加油！使人不得不热血沸腾，心潮澎湃……。赛道两边的人群及一张张热情、激动、稚嫩、欢快的笑脸，深深地印在了我的脑海里难以抹去。

参加郑开国际马拉松赛我到达终点时的心情和情景，赛前我曾在心里想象和设计过无数次。没有想到的是我真正参赛跑到终点时的心情居然会出奇地平静，就好像平时周末和跑友们路跑到达终点时一样的平淡而波澜不惊。并没有我想象的那样兴奋和激动。不知是本人情感不够充沛、细腻，还是感觉迟钝。这是我始料未及的。

参赛时我和跑友轻杨是并肩一起到达终点的。当我们俩人的脚同时踏在两条黑色的计时地毯上时，电子计时器上显示时间为：4：36：20。啊！4：36：20，对我来说是多么的来之不易啊！这组数字是对我半年来的努力与付出最好、最高的奖赏。没有什么东西能比这组数字，更能让我陶醉的了。

一份耕耘，一份收获。世间自有公道，付出总有回报。参加马拉松赛不是最重要的，成绩也不是最重要的。关键是通过加入长跑俱乐部，为了“郑开”参加长跑锻炼以来，本人的身体素质和体能都发生了可喜的变化这是最重要的。

以前，我非常的怕冷。特别是一到冬天，总是里三层外三层将自己裹的严严实实的。稍不注意受点谅，肚子就痛的利害。感冒、咳嗽、拉肚子那是常有的事。感冒药、消炎药那是家中常备。看着别人吃香的喝辣的，大杯喝酒，大口吃肉，自己只有在一边看的份。那个羡慕嫉妒恨就别提了，那是人过的日子吗？！那不叫生活叫度日,更没有生活乐趣可言。

我曾经在荆门“运动人”网发帖说过，人不怕瘦，就怕瘦而弱。虽然我依然还是那么样瘦，但现在的体质却发生了根本的变化。我再也不象过去那样弱不禁风怕冷畏寒了，去年我一冬都没有穿毛线裤，只穿了一条保暖秋裤冬天就这么过来了。也没有感觉有多冷，这可是我以前从来没有过的。现在不仅能大口吃肉，有时也能喝点小酒。这日子过的才有了那么点生活的味道。

我不是合格的推销员，更不会做什么广告宣传。我只知道跑步运动，确实给我身体和生活带来了意想不到的变化和收获。这是我自己的亲身体验，那可是实实在在的。

如果我不加入长跑俱乐部，不参加这次第八届郑开国际马拉松赛，我就不可能有现在这样健康的身体，更不会有我今天这样丰富多彩的人生！

说实话，现在我已离不开跑步了，跑步运动已是我生活的一部分。我几天不跑就会感觉心里空落落的，身上总感觉好像那里有点不对劲，跑步后人就好像卸了个包袱一身轻。

“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这可不是我说的哟！早在2500多年前，古希腊人就已将它刻在了埃拉多斯山的山岩上。

还等什么？！让我们一起跑起来吧！

让我们共同奔向幸福美好的明天！去拥抱运动、健康、快乐的新生活！