2014-3-30郑开马拉松比赛，是我人生中征战的第七个马拉松。

赛前记录：

按照以往参赛经验，早起早补充能量，充化消化吸收营养。

04：20起床，补充了500g牛奶和少许面包运动饮料和苹果。

05：30左右，在火车站附近的早餐店里喝了一碗粥两个鸡蛋咸菜。

05：57从火车站附近的宾馆步行到地铁二七站，地铁里站满了来自全国各地热爱跑步的选手们。本次是第八届郑开马拉松比赛，创记录地吸引了来自数十个国家的跑友共47000余人。郑开马组委会还和相关部门沟通，为跑友们提供了提前半小时发车的地铁跑马专列。

06：00首班地铁准时到达二七站，选手们有序进入地铁跑马专列车厢，到达体育场中心再换乘由组委会安排的摆渡车，我是坐的第二辆车到达位于郑开大道白沙服务区的起点。

天气还可以，13度~23度，阴天有点雾，还不算太热。 

07：30到达起点后，人很多，赶快去特跑族在特战队存包合影，然后进行一系列的赛前热身，让全身各部位都活动开。看着四万多人的浩浩荡荡的壮观场面，心情甚是激动和兴奋。

08：00左右我站好了位置，在起点人堆中等待的起跑的枪响，和周围的跑友进行了短暂的交流。本次比赛以310为目标。一位1396号跑友引起了我的关注，他去年上马成绩311，本次目标也是310。

赛道体验：

08：25，随着一声枪响，四万七千余名选手以黄河之水奔流不息之势向东，如波涛如潮水般涌向开封方向，驰骋奔腾在宽阔笔直平坦的郑开大道上，那阵势那场面那规模真是太壮观太宏大太震撼了，选手们穿着各色运动服装，扛着各种大旗冲锋陷阵，各种cosplay的奇特造型，真是一片无边无际而又欢乐无比的海洋，中原大地的欢乐嘉年华，相信参赛郑开的选手们，在那一瞬间都深深地体会到了：锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，红旗招展，人山人海原来就是这个样子的。

起跑后，我一直跟跑1396选手，他有GPS手表，我不慌不忙地紧随其后。到了5KM路牌时，1396号报了下时间21分钟（他是在大门起点起开始按表的算净记时）。7KM位置时，一位挂两个气球，号牌上写着3：00的兔子风一样的刮过。我问了下1396号跑友，我们要不要跟跑300兔子，他说怕跟不上。我们两人结伴继续向前。没多久300兔子一烟地消失了在我们视线的尽头。。。到了10KM路牌位置时，发现了第一处记时打卡地毯。1396报了下手表记录用时42分钟（官方感应时间：42分47秒）。

到了11KM的位置，我告诉1396选手，我现在感觉终于热开身了。脚腕小腿肌肉那种紧崩的感觉终于感觉到放松了，我准备要提点速度了。有缘同跑郑开十余公里相表示荣幸和感谢。

12KM后，我开始跑出自己的节奏，大约配速是4分8秒/KM的节奏，备战郑开有练过三次的操场20KM节奏跑，现在成功发挥了威力，这种节奏下跑得感觉很轻松，但速度也很快。到了约14KM，2267号选手风筝（经常在北京奥森公园跑步认识），知道他是300以内的高手，当时状态也不错，就跟着2267选手一起跑，这样跟跑了约十公里。

快到24KM的位置时，竟然前方不远处，头顶两气球的300兔子再次出现在我的前方约50米的位置。同时我也感觉到呼吸有点急促，心跳明显加快了，我喊了声风筝加油，我得减速了。开始跑自己感觉到轻松的节奏，2267他的节奏很平稳，步伐稳健，很快消失在了我的前方大道上。大约在25KM时，碰到一位手拿低迷你音响的李宁背跑友，一边放着动感的音乐，一边跟着节奏在快乐地奔跑。我就试着和他一起跑，也一起找找音乐的节奏，跑了大约两公里多的距离，发现这个李宁跑友，他放的音乐节奏都不一样，节奏快时这哥们跑得很快，有的歌曲节奏慢的就跑得慢，我实在受不了这种忽快忽慢的变速跑，平时没有专门练过。果断放弃，继续跑自己轻松自在的节奏，随他去吧。27KM以后，基本上都自己独自一个人的在奔跑，找着自己感觉轻松可以持续的节奏，到了28KM左右，我的随身腰包带的四颗盐丸，能量胶都分批吸收完毕。坚持到了30KM（官方感应时间：02小时06分50秒），体能严重下降，还有严重的意外事件发生，肚子开始隐隐作痛，可能是吃坏了肚子。也许是不适应能量胶？（平时没吃过），或者是早餐吃的有问题？喝水方面也是很注意了，每隔五公里补少量的运动饮料和水。路过特战队补给点，补充了一块士力架。香蕉没敢吃，怕拉肚子严重化。

30KM到31KM这段路感觉是特别的漫长，感觉时间好象停滞不了一样，总是看不到31KM的路牌。虽然体能严重下降，肚子也有点疼，但我心中只有一个念想，那就是要跑下去。一步不走地跑到终点，坚持就是胜利。我一边观察着路边有没有移动的厕所，还有茂密一点的小树林。一边想着网上看过的国外专业跑马选手为了追求成绩大小便失禁的可怕的图片。

我一边跑着一边不断给自己鼓舞斗志，心中暗暗喊道：坚持！挺住！每坚持前进一步，离42.195KM终点的距离就越来越近了，很快就会到达终点的。相信自己，一定能坚持下来的，虽然肚子有点闹革命，但我是可以克制，坚持下去的。坚持的力量是很强大的，我们为什么要参加马拉松比赛，就是为了展示生命力量之强大，战无不胜无坚不摧！人类拥有的持久的耐力与速度！热爱运动的激情和对生活的美好向往！昂首阔步，大步向前吧！马拉松的终点就在前方！路在脚下延伸。

虽然30KM后不断有人超越我，他如疾风，如闪电，如浮云般呼啸而过，但我不慌不忙，他快任他快，要超随他超。保持自己的节奏就好，马拉松就是与自己精神的对话，每个选手最强大的对手其实是都是我们自己，战胜了自己，我们在赛道上拼搏进取奋勇前进道路上只为超越自我，激发出自己的潜能。增益所不能。

35KM的一个立交桥缓坡上，看到一个选手在走路，这是我唯一超越的一位跑者。估计他可能是前三十公里跑得太快了，没有压住。最理想的状态是前慢后快，前半程应该控制好速度。38~39KM的位置时，也一度跑着感觉到很艰难痛苦，想着以后再也不想参加马拉松比赛了，虽然有此短暂的想法，但脚下却没有停止前进的步伐，双腿如坚毅的发动机一样大步流星，不达终点不停脚的坚持着。真是路漫漫其修远吾一直大步向前。。。

过了立交桥没多久就看到古老沧桑的大梁门，进入开封城后开封市民观众热情如潮，呐喊加油之声此起彼伏，谁说郑开大道上观众少，人气暴涨！进了大梁门没多处就到了39KM处，那有力为的一处被给站，在那补充了一小块橙子，感觉好甜啊。

坚持，再坚持，过了41KM处，自己心中暗暗计算着，还有一公里多了，因为是第一次跑郑开缺乏经验，加上近视不带眼镜，远远地看到前方密密麻麻的站了很多人，感觉那可能是终点吧？于是在距离人群密集处还有几百米的地方开始加速冲刺，冲到尽头才发现42KM里程牌，还需要左拐195米才是郑开马拉松终点大门，这时光明乐跑队的天蓝跑友，刚好追上了我，我们互相鼓励加油。在42KM处的调整慢跑了几十米后，使出吃奶的力气对终点大门发起了最猛烈的全力冲刺。个人终点成绩定格在了03：10：24，新PB（personal best）诞生了！2014郑开见证了这个难忘的历史时刻！

赛后感想：

终点虽然成功超越了三四人，但也为此付出了代价，过了终点腿就跑瘸了胳膊也抬不起来了屁股的后大腿肌肉也很疼。终点的志愿者特别热情周到，亲自给选手们披上了浴巾，嘘寒问暖，对冲刺过终点的选手们给予了热情的帮助和鼓舞。

其中的一位热情周到的美女志愿者，扶着我去了领奖牌和补给物品处，终点处的帅气志愿者亲自为我带上了完赛奖牌，同时给我指引了休息区域和专业的按摩，我因为拉肚子，果断地去了厕所，拉肚子两次。2014赛季首战郑开马拉松比赛的PB之路，真是不容易！

郑开的终点开封龙亭公园是六朝皇城帝王之都，有着厚重的上千载的历史文化底蕴，风光秀丽又不乏皇城之威严，值得细细品味游览。

赛后的成绩组委会也在完赛半小时以内通过手机短信发到我的手机里。比赛成绩的排名和成绩证书下载在赛后的第二天，也通过郑开马拉松官方微信和官网下载查询和下载证书，排名和分段等数据详尽。从起点的地铁，摆渡车，赛道途中和终点志愿者服务，赛后第一时间发布成绩等等，郑开组委会真的是全心全意为跑友们服务，为选手们着想，敞开胸怀真诚地欢迎五湖四海的宾客！

为郑开组委会，热情的志愿者们，维护秩序的安保工作人员们，以及郑开赛道沿途为选手们加油呐喊助威的河南人民点赞！

因为有你们的辛勤付出，郑开马拉松比赛才能办得如此圆满成功！

向你们致敬，辛苦了！感谢你们！

2015郑开马拉松，明年春天再相聚！